musisz sobie sprawidzić w tabeli jakie dane orzechy mają tłuszcze i w diecie uwzględnić odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych ale wszytskie są ok owoce szuszone do owsianki podobnie jak Kolega napisał
Mozliwe ze niewszystkie produkty jakie spozywasz Ci sluza. Niektore moga powodowac problemy trawienne i wzdety brzuch. Musisz obserwowac po jakich posilkach szczegolnie pojawia sie problem wydetego brzucha i wyeliminowac z diety te produkty ktore Tobie szkodza (nawet jesli powszechnie uznawane sa za zdrowe).
Procent01 wiedz że dawkę sterydów dobiera sie do wagi, pamietaj ze deka zawsze z teściem , dawki jakie rozpisales są beznadziejnie niskie i nie efektywne (chyba że ważysz 50 kg), cykl na dece minimum 12 tyg tescik 2 tyg dłużej . dawka tescia powinna byc większa od dawki deki.
joha ma to do siebie, ze dziala poprzez zwiekszenie ukrwienia czlonka, ale na nieco innych zasadach niz produkty NO. tylko tutaj konieczne jest eksperymentowanie z dawkami, na pewno nie sa to ilosci jakie wykorzystuje sie przy redukcji
[...] efektach i innych,wiec podstawy powinienes sam szukac w internecie,pozatym mysle ze silownia domowa i koksy to troche nieporozumienie,watpie zebys mial takie zaparcie w domu jakie jest na silce przy kumplach pozatym zawsze jakies serie wymuszone koledzy ci pomogom a przy koksach trzeba wiecej pracowac niz normalnie,proponuje ci zapisac sie na [...]
co wy dajecie z ta regeneracja??podstawa regeneracji jest ruch na swiezym powietrzu przeciez takie ilosci aktywnosci jakie robilismy-pisal o tym janusz-to sa wskazane nie mozna na dupie siedziec w wakacje chodzi o zmniejszenie intensywnosci treningu to co wy ****a robicie jak trenujecie na maxa bo cos czuje ze sie op*****lacie popatrz np.na [...]
[...] wychwytem zwrotnym dopaminy - stąd masz progesteron wysoko. Nie odwrotnie. Na cyklu nie jesteś a wtedy progesteron często idzie w górę. 4. Zbyt mało dopaminy = objawy takie jakie napisałeś. Poczytaj sobie o dopaminie i co robić by jej poziom był odpowiedni, o tym co jeść i ewentualnie czym suplementować (npl L-Tyrozyna czy L-dopa). Ew. Możesz [...]
[...] żeby nie obliczać :/ ,,w tym wieku nie rób wyliczeń pozdrawiam'' Poprostu chciałbym wiedzieć czy lepiej zjeść na noc 100g tego serka czy 200g. A co do produktów to jakie wybierać? Przykładowo taki serek wiejski a rodzajów jest bardzo dużo,aktualnie mam Serek Wiejski Cottage Cheese-Piątnica w 100g-97kcal białko 11g,węgle 2g ,tłuszcz 5g i [...]
[...] 5dniowym + biegi/rower/basen 25minut dziennie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cos mniejwiecej 500testa i 500bolda na week przez jakies 20 tygodni 11. POZIOM BF%: ok 8-9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak jakichkolwiek tendencji, sa warunki to rosne, niema to lece :) 13. STAN ZDROWIA: [...]
Trzeba dodać że dużo zależy też od SW jakie wybierze. Treningi stójki sa zazwyczaj dynamiczne i dają w dupe kondycyjnie i tu ciężko jest robić mase, natomiast np bjj polega przedewszystkim na poznawaniu technik i tu nie da się zmęczyć, wycisk dopiero zaczyna sie na zadaniówkach i sparingach;) Ale odpowiednia dieta, odpowiednio dobrane ćwiczenia [...]
nowykk - skąd wiesz, ze kalorie sa na plus? jakie masz zapotrzebowanie i ile kalorii dostarczasz z diety? bo nie napisales, a mi nie usmiecha sie liczyć za Ciebie
jesli się pochylasz- niejako automatycznie- ku przodowi to znaczy to wlaśnie, ze sztanga, kolana, stopy; nie są w jednej -pionowej- linni i stad owe problemy mam nadzieje, jednoczesnie, ze podczas ruchu nie patrzysz sobie na oklana/stopy bo to samo w sobie wymuszałoby zła postawe ciała i w konsekwencji takie reperkusję. ja osobiście takż ebez [...]
nie masz diety to po co ci saa,do 2 paczek mety? jakiej metki? ile w paczce?jakie steżenie? ktoś myslisz jest jasnowidzem jaką masz metkę? są pakowane od 10 szt w blistrze do 500 szt w słoiczkach
tzn wydaje mi sie ze kobiety sa bardziej wyrzezbione i maja mniej wody czy to zalezy od srodkow jakie biora bo nie zapominajmy ze kobiecie trudniej sie wyrzezbic nic panom
[...] juz w miare ok, zeby bylo widac jego ewentualne dzialanie gdy juz fat bedzie juz nisko :) Ja zazwyczaj robie tak, ze pierwsze tygodnie redukcji lecej jeszcze na srodkach jakie uzywalem podczas okresu masowego, a pozniej jak juz fat zleci to zamianiam je na "srodki jakosciowe" piszac umownie. Co do oxy, sa rozne skzoly. Niekiedy dodawana jest [...]
[...] rutyna" ma miejsce tylko i wylacznie w programach specjalistycznych zdrowotnych , u bardzo poczatkujacych ktorzy nie sa w stanie zagrosic swoim stawoim ciezarami jakie biora, lub jako "sub-program" w zaawansowanym mezocyklu masowym juz redukcyjnym jako chwilowy etap a nie jako gwozdz programu. Ale najpierw ACT. Zmieniony [...]
Uważam że lepiej co parę dni - nie wiem jakie ćwiczenia robisz ale mięsnie potrzebują też regeneracji. Ja ćwiczę na 2-1-1-1-1 Czyli dwa dni ćwiczeń, dzień przerwy, dzień ćwiczeń dzień przerwy , Poniedziałek, wtorek - siłownia środa - bez siłowni czwartek - siłownia piątek - bez siłowni sobota - siłownia niedziela - bez siłowni Uważam, że na Twojej [...]
[...] ORGANIZM NIZ MONO, LEPIEJ PRZYSWAJALNE NIZ ZWYKLY MONOHYDRAT. JEST TEGO WIECEJ ALE W PRAKTYCE TO NAJLEPIEJ BRAC SAMO MONO EW POLACZYC Z CITRO LUB/I PIRO 3. ktos zasugeruje jakies tanie dobre bialko do kretki na noc?? moze olimp 80 ?MOZE BYC moze tak nie do konca ma byc tanie.... ale ma byc dobre!! EW HI TEC PROTEIN90, MOZESZ TEZ ROBIC ROZNE [...]
deca+clomid efekty
